Aamujooga

Viisi pointtia joka aamuisen joogan hyödyistä

⦁ Lisää energiaa ja parantaa mielialaa
        Jooga aktivoi kehoa ja parantaa verenkiertoa,  tuoden rauhaa, energiaa ja piristää mieltä.

⦁ Vähentää stressiä ja ahdistusta
        Jooga opettaa hengittämään syvään ja keskittymään läsnäoloon.
        Auttaa vähentämään stressiä, ahdistusta ja lisää mielenrauhaa.

⦁ Lisää liikkuvuutta ja kehonhallintaa 
        Jooga-asennot venyttävät lihaksia ja parantavat nivelten liikkuvuutta.
        Myös kehonhallinta ja koordinaatio kehittyvät.

⦁ Parantaa unen laatua
        Säännöllinen kotijooga on auttanut nukahtamaan helpommin ja nukkumaan paremmin.

⦁ Aloita, sopii kaiken ikäisille 
        Löydä itsellesi sopiva rytmi ja tee joogaa omalla tasollasi. Tärkeintä on säännöllisyys.

Aamu aukeaa!

Joogan voima avautuu,

tuo energiaa.

Yötön yö

 

Juhannusaatto
keskikesän riemut suo.
Lyhyt on kesäyö! 

Kesäisen sateen laulu

Sade!

Kevään helmat huojuen,

sade lankeaa lempeästi maahan.

Kasteen pisarat helminä hohtavat,

luonto uudistuu sateen voimasta.

Puut humisevat hiljaa,

sateen raikas laulu kuuluu.

Pisaroiden tanssi maahan piirtyy,

tuoden kosteutta kesäiseen päivään.

Pisarat valuvat kastellen maan,

luoden taianomaisen tunnelman.

Sateen ääni rauhoittaa mielen,

kesän sateesta luonto herää elämään.

Kesäisen sateen vilvoittava voima

Kesän hellepäivät olivat painostavia kuin liian tiukka t-paita, kun aurinko porotti armotta taivaalla kuin sepän ahjo. Mutta ei hätää, sillä juuri silloin taivaan portit aukeavat ja alkavat huiskuttaa tuulen mukana viilentäviä vesipisaroita ympäriinsä.

Kun kesäinen sade yllättää, se ei tunne armoa. Se iskee maahan kuin kiukkuinen taaperon tantrum ja piiskailee kasvoille kuin innokas vesipuistoallas. Mutta samalla saamme raikkaan tuoksun ja virkistävän tuntemuksen iholle. Kesäsateen vilvoittava voima tekee ihmeitä kuumuudessa kärvisteleville sieluille ja antaa luvan hetkeen rauhoittua.

Sateen ropina ikkunalasissa on kuin luonnon oma rumpusoolo, joka saa mielen rauhoittumaan ja ajatukset lipumaan kepeästi kuin nuo leijailevat sadepisarat. Kesäinen sade antaa luvan pysähtyä hetkeksi, kuunnella luonnon ääniä ja tuntea sen läsnäolon voiman.

Niinpä kesäinen sade ei ole kostea häiriötekijä aurinkoisiin päiviin, vaan se on luonnon oma tapa suoda meille hetki lepoa ja virkistystä kesän kiireisen touhun keskellä. Se muistuttaa meitä pysähtymään hetkeksi ja nauttimaan yksinkertaisista asioista, kuten raikkaasta sateen tuoksusta ja luonnon rauhoittavasta äänimaailmasta. 

Kesäisen sateen alla voi tuntea, miten maa hengittää helpommin ja kasvit kurottavat kohti taivasta kiitollisina virkistävästä vedestä. Se on hetki, jolloin arjen kiireet ja touhu saavat jäädä hetkeksi taka-alalle ja antaa tilaa hetkessä elämiselle. Joten seuraavan kerran kun kesäinen sade yllättää sinut, avaa rohkeasti ikkuna ja anna sen virkistää niin kehoa kuin mieltäsi. Anna itsesi uppoutua hetkeen ja nauti kesäisen sateen vilvoittavasta energiasta, muisten ettei ilman vettä ole mitään elämää. 

Tuoreutta kahvikuppiin

Käsikäyttöinen/akkukäyttöinen?

Aamukahvin ystävät tietävät sen: tuoreella jauhatuksella on valtava vaikutus makuun. Siksi monet ovatkin hankkineet USB johdohdolla ladattavan akkukäyttöisen kahvimyllyn, jolla saa tuoreen jauhatuksen missä ja milloin tahansa. Mutta onko tässä ihmeessä järkeä?

Ensinnäkin, akkukäyttöisellä myllyllä jauhat kahvipavut nopeasti ja helposti. Noin 30 grammaa papuja jauhautuu käden käänteessä, joten kahvi valmistuu hetkessä. Tuoreus on tietysti lyömätön: valmiiksi jauhettu kahvi menettää aromia ajan myötä, kun taas itse jauhetussa ja heti käytetyssä säilyvät kahvin parhaat ominaisuudet.

Mutta entäs hinta? Maksaako kahvipavuista valmistettu vähemmän kuin valmiiksi jauhetusta? Vastaus riippuu kahvin laadusta. Yleisesti ottaen pavut ovat hieman edullisempia, mutta hintaero ei ole dramaattinen. Ja jos olet valmis panostamaan erinomaiseen laatuun, pavut voivat tulla jopa kalliimmiksi. 

Sitten tulee kysymys hyödystä. Onko akkukäyttöisestä kahvimyllystä oikeasti mitään hyötyä? Jos nautit todella tuoreesta kahvista ja arvostat helppoutta, vastaus on kyllä. Mylly on kätevä ottaa mukaan retkelle tai mökille, ja se tekee kahvin valmistuksesta entistäkin monipuolisemman.

Mutta jos olet satunnainen kahvinjuoja tai etsit edullista ratkaisua, akkukäyttöinen mylly ei välttämättä olekaan sinulle. Perinteinen käsikäyttöinen mylly voi olla parempi vaihtoehto, ja valmiiksi jauhettu kahvikin voi maistua erinomaiselta, jos valitset laadukkaan merkin.

Loppujen lopuksi päätös on ihan sinun omasi. Harkitse omia tarpeitasi ja budjettiasi, ja mieti, kuinka paljon tuoreus ja helppous merkitsevät sinulle. Jos arvostat molempia, akulla toimiva kahvimylly voi olla järkevä investointi. Ja jos etsit vain hyvää kahvia, espressopannu on aina varma vaihtoehto!

Konfliktejä kouluympäristössä

Kouluyhteisöjen tulisi olla paikkoja, joissa tieto ja oppiminen kukoistavat. Kiusaamisen varjo putoaa kuitenkin liian usein ilon ja rauhan päälle. Järki ja sydän ovat ristiriidassa: järki vaatii ratkaisuja, mutta sydän lyö ihmiskunnan epävakaaseen rytmiin. Äskettäinen 12 vuotiaiden kouluampuminen Vantaalla on tästä järkyttävä muistutus.

Järjen ääni:

Järki sanelee, että kiusaamiseen on puututtava. Tarvitaan selkeät säännöt, tehokas seuranta ja tiukat seuraukset. On tärkeää luoda turvallinen ympäristö, jossa jokainen voi oppia ja kasvaa rauhallisesti.

Sydämen ääni:

Sydän puolestaan ​​huutaa ymmärrystä ja myötätuntoa. Kiusaajat ovat usein itse haavoittuvia ja tarvitsevat apua. On tärkeää kuunnella heidän tarinoitaan ja löytää ratkaisuja, jotka auttavat kaikkia osapuolia.

Yhteistyön voima:

Muutosta ei voida saavuttaa pelkällä järjellä tai pelkällä sydämellä. Molempien yhteistyö on välttämätöntä. Järjen on löydettävä käytännön ratkaisuja, kun taas sydämen tulee ohjata meitä kohti ihmisyyttä ja empatiaa. Oppiminen on koko yhteiskunnan asia, ihan meidän jokaisen!

Kaikki yhdessä kohti parempaa tulevaisuutta:

Yhteistyöllä voidaan Suomeen rakentaa kouluympäristö, jossa jokainen tuntee olonsa turvalliseksi ja arvostetuksi. Voimme luoda tilan, jossa kiusaamista ei väkivaltaa suvaita ja jossa jokainen voi kukoistaa.

Osittainen paluu filmiin:

Analogisen valokuvauksen lumous kutsui minua, kun tartuin Ilford HP5 Plus -filmiin ja latasin sen Nikon F501 kameraan. Viimeisimmästä filmikuvauskokemuksesta onkin kulunut jo yli 20 vuotta, joten jännitys oli käsin kosketeltavaa. Muistot pimeähuoneen tunnelmasta ja kemikaalien tuoksusta heräsivät eloon.

Filmin kehitys: Adonal 1+50 ja Ilfordin kiinnite

Filmin kehitys Adonal 1+50 -liuoksella oli jännittävä kokeilu. 11 minuutin kehitysaika tuntui pitkältä, mutta se on tarpeen optimaalisen tuloksen saavuttamiseksi. Etikkaliuos toimii tehokkaana keskeytteenä ja Ilfordin kiinnite varmistaa negatiivien säilymisen.

Valotusaika ja valotuksen mittaus

Käytin ja olin riippuvainen kamerani valotusmittarista. Toivoin, että valotukset osuisi kohdalleen, mutta niin ei tapahtunut, sillä kaikki kuvat ovat pahasti alivalotettuja, jokin oli pielessä. Kehitys lämpötila ja -aika olivat mielestäni oikein. Seuraavan filmin kuvaan toisella kameralla (Nikon F801). Onneksi olen säilyttänyt vanhat filmikamerat.  

Moka ja sen seuraukset

Filmin katkaiseminen vahingossa väärästä paikasta jätti viimeiset kuvat kehittämättä. Tämä oli harmittava virhe, mutta opetti samalla tarkkaavaisuuteen tulevissa projekteissa. Harkitsen nyt 30,5 metrin filmirullan ostamista, sillä siitä on helppo tehdä sopivia filmipätkiä erilaisten projekteja varten. Normaali 36 ruudun pituus on moniin tarkoituksiin ihan liian paljon.

Skannaus ja tulosten tarkastelu

Skannaus paljasti jännittäviä yksityiskohtia ja herätti talviset kuvat eloon. Negatiivit olivat pahasti, alivalotettuja eikä skannaus tuonut esiin aiheiden kontrastia.

Oppimiskokemus ja tulevaisuuden suunnitelmat

Tämä paluu filmille oli antoisa oppimiskokemus. Se tuo esiin analogisen valokuvauksen ainutlaatuisen luonteen ja herättää uutta intohimoa mv-kuvamuotoa kohtaan. Tulevaisuudessa aion sukeltaa syvemmälle filmikuvaukseen ja kokeilla erilaisia filmejä, kehitysmenetelmiä ja kuvaustekniikoita. Tämä ei nyt vain onnistunut, mutta en luovuta vaan pyrin oppimaan ja löytämään missä meni pieleen.

Analogisen valokuvauksen viehätys

Analogisen valokuvauksen hitaus ja harkittu lähestymistapa tuovat kuvaus prosessiin ainutlaatuisen ulottuvuuden. Jokainen otos on harkittu ja filmin rajoitteet pakottavat kuvaajan keskittymään olennaiseen. Kemiallinen taika filmin kehityksessä saa oman kädenjäljen näkymään lopputuloksessa ja tekee analogisesta valokuvauksesta kiehtovan ja palkitsevan harrastuksen.

Tulevaisuuden visioita

Tämän huonon ensi kokemuksen inspiroimana aion jatkaa filmikuvauksen harrastusta. Haluan oppia lisää kehitysmenetelmistä, kokeilla erilaisia filmejä ja löytää oman tyylini analogisessa valokuvauksessa. Tulevaisuudessa toivon voivani jakaa kuvia ja kokemuksia muiden analogisen valokuvauksen ystävien kanssa, mutta näistä kuvista ei siihen ole.

Yhteenveto

Paluu filmille, tämän filmin kohdalla se epäonnistui, mutta antoi kipinän vanhasta kuvaus menetelmästä. Analogisen valokuvauksen ainutlaatuinen luonne ja sen hitaampi tempo kiehtoo ja herättää uutta intohimoa tätä taidemuotoa kohtaan. Tulevaisuudessa aion sukeltaa syvemmälle filmikuvauksen maailmaan ja oppia lisää sen tarjoamista mahdollisuuksista. Tilasin 30 metrin rullan Fomapan ISO 200 filmiä josta lataan pääasiassa noin 18 - 20 ruudun pätkiä. Huono asia on kun F60 kamerassa ei ole manuaalista ISO asetusta, mutta varmaan saan filmin mukana muutamia dx-tarroja tai kasetteja joissa on ISO 200 koodi.

Kestävä

Käsi kädessä 

kohti parempaa huomista.

Maailmanrauhaa.