Perspektiivi

Matalalta maan, 
katse nousee taivaisiin
ja pienuus kasvaa.

 

Kävely kunnon kohottajana

Kävely on erinomainen tapa parantaa kuntoa ja lisätä hyvinvointia. Se on helppo ja edullinen liikuntamuoto, joka sopii kaikenikäisille ja -kuntoisille. Tässä muutamia koottuja vinkkejä, joilla saa kävelystä enemmän irti:

Säännöllisyys on avainasemassa
Pyri kävelemään päivittäin tai useita kertoja viikossa. Jo puolen tunnin kävely päivässä riittää parantamaan kuntoa merkittävästi.

Iloinen mieli, kevyet askeleet
Valitse reittejä, jotka ovat miellyttäviä ja joissa voit nauttia ympäristöstä. Tämä tekee kävelystä mukavampaa ja motivoi jatkamaan. Voit myös tallentaa matkan varrelta valokuvia tai äänileikkeitä. Kokeile kävellä eri vauhtia. Voit lisätä intensiivisyyttä esimerkiksi intervalliharjoituksilla, joissa vuorottelet nopean ja hitaan kävelyn välillä. Vaihtele maastoa, kuten kävele mäkisessä maastossa tai hiekkatiellä. Tämä aktivoi eri lihasryhmiä ja tekee harjoittelusta monipuolisempaa.

Varusteet 
Varmista, että sinulla on hyvät kengät, jotka tukevat jalkoja. Sauvakävely tekee kävelystä tehokkaamman. Säänmukaiset ja mukavat vaatteet parantavat kävely kokemusta. Etsi kävelykaveri tai osallistu ryhmiin. Sosiaalinen ulottuvuus tekee kävelystä hauskempaa ja motivoi sinua.

Tekniikka kunniaan
Kiinnitä huomiota ryhtiin pitämällä selän suorana, hartiat rentoina ja katse eteenpäin. Käytä käsivarsia luonnollisesti sivuilla, jotta saat lisää voimaa askeliin. Hyvä kävelytekniikka auttaa ehkäisemään vammoja. Sauvakävely lisää harjoitusta myös ylävartaloon. Voit lisätä kävelyyn myös muita liikuntamuotoja, kuten lihaskuntoharjoituksia tai venyttelyä. Tämä parantaa kuntoa. Voit myös halutessa kuunnella musiikkia, podcasteja tai äänikirjaa kävelyn aikana.

Seuraa edistymistä
Voit käyttää sovelluksia tai fitness-kelloja seurataksesi askelia, matkaa ja aikaa. Näin voit asettaa tavoitteita ja nähdä kehityksesi. Aseta pieniä haasteita, kuten pidempiä reittejä tai korkeampia mäkiä, ja vaihtelevia polkuja. Tämä pitää liikunnan mielenkiintoisena ja kannustaa kehittymään. Lumien sulaessa kävely luonnossa voi parantaa mielialaa ja vähentää stressiä. Yhdistä kävely luontopoluille tai metsiin, joissa voit nauttia rauhallisesta ympäristöstä. 

Näillä kootuilla vinkeillä pääsee kävelyharrastuksessa alkuun ja voi nauttia sen monista hyödyistä niin fyysiselle kuin henkiselle hyvinvoinnille. 

Ilmaston lämpeneminen vaikuttaa arkeemme

 Suomen muuttuva ilmasto 

Ilmastonmuutos ei ole enää tulevaisuuden uhka, vaan tutkittu todellisuus, jota koemme jo. Suomi lämpenee nopeammin kuin maapallo keskimäärin, ja muutokset ovat konkreettisia. Talvet lyhenevät, lämpenevät ja muuttuvat lumisemmiksi. Sateet lisääntyvät ja voimistuvat, ja merenpinta nousee etenkin etelärannikolla.

Mitä tämä tarkoittaa meille?

• Lyhyemmät talvet: Perinteiset talviharrastukset, kuten hiihto ja luistelu, muuttuvat harvinaisemmiksi. Vuodenaikojen kierto voi muuttua, mikä vaikuttaa esimerkiksi kasvillisuuteen ja eläimiin.

• Voimakkaat sateet: Rankkasateet aiheuttavat yhä useammin tulvia ja muita vesivahinkoja. Maatalous kärsii kesien kuivuudesta ja tulvista.

• Merenpinnan nousu: Etelärannikolla merenpinnan nousu uhkaa rannikkoalueita. Merenpinnan nousu ja voimakkaammat myrskyt lisäävät eroosiota ja rannikon rapautumista.

Miten voimme varautua?

• Ilmastonmuutoksen hillitseminen: Jokainen voi omalta osaltaan vähentää päästöjä esimerkiksi vähentämällä lihansyöntiä, käyttämällä julkista liikennettä ja panostamalla energiatehokkuuteen.

• Sopeutuminen muutoksiin: On tärkeää varautua muuttuviin olosuhteisiin. Tämä tarkoittaa esimerkiksi kestävämpien rakennusten rakentamista, parempaa vesivarojen hallintaa ja luonnon monimuotoisuuden turvaamista.

Ilmastonmuutos on globaali haaste, mutta sen vaikutukset näkyvät myös paikallisesti. On tärkeää, että jokainen meistä ymmärtää muutoksen laajuuden ja omat mahdollisuutensa vaikuttaa.

Mitä mieltä sinä olet? Miten ilmastonmuutos on vaikuttanut sinuun tai ympäristöösi? Jaa omat ajatuksesi kommenteissa!

Lisää aiheesta:

• Linkki; Lue artikkeli

Totta vai tarua?

 "Poliitikon on aina liioiteltava. muuten kukaan ei tiedä hänestä mitään!" 

Tämä väite on kiertänyt monissa muodoissa vuosikymmeniä. Mutta onko se todella totuus? Onko poliitikko tuomittu liioittelemaan, vai onko tämä vain hyväksytty tapa peittää oma kyvyttömyys?

Ensinnäkin on myönnettävä, että poliittinen viestintä on kilpailtua. Poliitikot pyrkivät erottumaan joukosta, herättämään huomiota ja vakuuttamaan äänestäjät. Liioittelu voi olla yksi tapa saavuttaa nämä tavoitteet. Värikkäät lupaukset ja suuret eleet jäävät mieleen, vaikka ne eivät aina toteutuisi. Esimerkkejä löytyy maailmalta, mutta myös Suomesta!

Toisaalta on myös vaikea hyväksyä, että valheen kertominen olisi hyväksyttävä tapa tehdä politiikkaa. Luottamus on politiikan perusta. Jos poliitikot eivät kerro totta, kuka voi heihin enää uskoa? Liioittelusta voi helposti lipsua valehteluun, ja seuraukset voivat olla vakavat. Esim: USA:n presidenttiehdokas Trump.

Ehkäpä tässä kysymyksessä on kyse siitä, miten määrittelemme liioittelun. Onko jokainen mielipide, joka ei ole täysin objektiivinen, liioittelua? Onko poliitikon lupaus parantaa yhteiskuntaa aina liioittelua, vaikka tavoite olisikin aito?

On tärkeää muistaa, että poliitikot ovat ihmisiä, eivät robotteja. Heillä on oikeus omiin mielipiteisiinsä ja näkemyksiin. On myös tärkeää, että poliitikot voivat esittää asioita eri tavoin, jotta ne tavoittavat eri ihmisryhmiä.

Mutta samalla on myös tärkeää, että poliitikot olisivat rehellisiä ja avoimia. Heidän tulee kertoa totuuden, vaikka se olisikin epämiellyttävää. Heidän tulee myös seisoa sanojensa takana ja tehdä työtä poliittisten lupaustensa eteen.

Liioitteleva poliitikko on kaksijakoinen hahmo. Hän voi olla sekä välttämätön paha että vaarallinen valehtelija. Kaikki riippuu siitä, miten hän käyttää liioittelua. Jos liioittelu palvelee hyvää tarkoitusta ja on rakentavaa, se voi olla jopa hyödyllistä. Jos taas liioittelu perustuu valehteluun ja manipulointiin, se on tuhoisaa.

Mitä mieltä sinä olet? Onko poliitikko tuomittu liioittelemaan, vai onko tämä vain hyväksytty tapa peittää kyvyttömyys?

Tulos oli Kamala

 Tulevat Yhdysvaltain presidentinvaalit kiinnostavat varmasti ihmisiä kaikkialla maailmassa. Yhdysvaltain presidentillä on merkittävä vaikutus paitsi Yhdysvalloissa, myös maailmanlaajuisesti.

Törmäsin Iltalehden julkaisemaan USA-vaalikone, joka on meidän suomalaisten käytettävissä. Päätin kokeilla sitä, eikä tulos yllättänyt. Tiesin jo ennen työkalun käyttöä kumpaa kannatan.

Ronald Trump on vanha mies, melkein minun ikäiseni. Henkilökohtaisesti en voisi kuvitella tekeväni mitään kokopäivätyötä enää tässä elämänvaiheessa, koska minulla ei yksinkertaisesti ole siihen energiaa. On aivan uskomatonta ajatella, että Trump kahdeksankymmentä lähestyvä entinen presidentti voisi olla paras henkilö hoitamaan presidentin toimia seuraavan nelivuotis kauden.

Päätös tehdään tulevissa USA:n vaaleissa, joissa toisesta ehdokkaista tulee Yhdysvaltain seuraava presidentti. Jos Trumpia ei valita uudelleen, tulee todennäköisesti paljon draamaa, mutta siitä huolimatta koen, että iällä ja persoonallisuudella on tässä asiassa merkittävin rooli, joten nuorempi voittakoon.

Arvo Ylpön juoma

Arvo Ylppö oli tunnettu suomalainen lääkäri ja lastentautien erikoislääkäri, joka vaikutti merkittävästi lasten terveydenhuoltoon Suomessa. Hänen sanomansa "Ilman valkosipulia en olisi elänyt yli satavuotiaaksi" viittaa valkosipulin mahdollisiin terveysvaikutuksiin. Valkosipuli on tunnettu antioksidanttisista ja tulehdusta ehkäisevistä ominaisuuksistaan, ja monet uskovat sen edistävän yleistä hyvinvointia. Tämä lainaus on myös hyvä esimerkki siitä, kuinka ravitsemus ja terveelliset elämäntavat voivat vaikuttaa elinikään.

"Arvo Ylpön juoma" tunnetaan myös nimellä "Ylpön juoma" tai "Ylpön tonic", ja se on valmistettu erityisesti terveyttä edistävistä aineksista. Tässä on yksi mahdollinen resepti:

Ainekset:

• 1 litra kivennäisvettä

• 2-3 valkosipulinkynttä (murskattuna)

• 1 sitruunan mehu

• 1-2 ruokalusikallista hunajaa

• Tuoreita yrttejä (esim. minttua tai basilikaa, halutessasi)

Valmistusohjeet:

1. Aloita murskaamalla valkosipulinkynnet. Voit käyttää esimerkiksi valkosipulinpuristinta.

2. Purista sitruunan mehu ja lisää se murskattujen valkosipulien joukkoon.

3. Lisää kivennäisvesi seokseen ja sekoita hyvin.

4. Lisää hunaja maun mukaan. Hunaja auttaa tasapainottamaan valkosipulin makua ja lisää juomaan makeutta.

5. Voit halutessasi lisätä tuoreita yrttejä, kuten minttua tai basilikaa, antamaan juomalle raikkautta ja makua.

6. Anna juoman seistä jääkaapissa noin tunnin ajan, jotta maut sekoittuvat kunnolla.

7. Tarjoile juoma kylmänä. Voit lisätä jäätä ja koristeeksi sitruunaviipaleita tai tuoreita yrttejä.

Tämä juoma voi olla virkistävä ja terveellinen vaihtoehto, joka yhdistää valkosipulin terveyshyödyt ja sitruunan raikkauden. Muista kuitenkin, että valkosipuli voi olla voimakkaan makuinen, joten se ei välttämättä sovi kaikille. On tärkeää kuunnella omaa kehoa ja reaktioita.

Vinkkejä:

• Voit säilyttää juomaa jääkaapissa muutaman päivän ajan, mutta parhaan maun saat tuoreena.

• Jos haluat vähemmän voimakasta juomaa, voit vähentää valkosipulin määrää tai nauttia sitä pienempinä annoksina.

• Sekoita myös muiden makujen kanssa, kuten inkiväärin tai omenan lisäämisellä, saadaksesi uuden ulottuvuuden juomaan.

Toivottavasti sinäkin nautit "Arvo Ylpön juomasta" ja sen terveyshyödyistä!

Aamujooga

Viisi pointtia joka aamuisen joogan hyödyistä

⦁ Lisää energiaa ja parantaa mielialaa
        Jooga aktivoi kehoa ja parantaa verenkiertoa,  tuoden rauhaa, energiaa ja piristää mieltä.

⦁ Vähentää stressiä ja ahdistusta
        Jooga opettaa hengittämään syvään ja keskittymään läsnäoloon.
        Auttaa vähentämään stressiä, ahdistusta ja lisää mielenrauhaa.

⦁ Lisää liikkuvuutta ja kehonhallintaa 
        Jooga-asennot venyttävät lihaksia ja parantavat nivelten liikkuvuutta.
        Myös kehonhallinta ja koordinaatio kehittyvät.

⦁ Parantaa unen laatua
        Säännöllinen kotijooga on auttanut nukahtamaan helpommin ja nukkumaan paremmin.

⦁ Aloita, sopii kaiken ikäisille 
        Löydä itsellesi sopiva rytmi ja tee joogaa omalla tasollasi. Tärkeintä on säännöllisyys.

Aamu aukeaa!

Joogan voima avautuu,

tuo energiaa.